Fitness, kilo vermenin ve fiziksel sağlığınızı iyileştirmenin harika bir yoludur. Düzenli egzersiz, kalp hastalıklarını ve yüksek tansiyonu da önleyebilir. Düzenli egzersiz yapmanın ruh sağlığınız için de birçok faydası var ve hayatınıza yıllar eklemenize yardımcı olabilir mi?
Fitness, stresi azaltmak için en iyi aktivitedir. Zihinsel ve duygusal yaşamınızın kalitesi üzerinde büyük bir etkisi olabilir. Ancak tüm bu faydaları bilsek de, çoğumuz hala düzenli egzersiz yapmıyoruz. Elbette tembellik suçlamaktır, ancak sürekli olarak evden taşınmanız hatırlatılsaydı, bunu yapmaya daha meyilli olurdunuz. Kişisel bir koça ihtiyacınız olabilir, ancak bu size çok pahalıya mal olabilir.
Ancak, günümüzün akıllı telefon dünyasında, 'kişisel koçunuz' ücretsiz olarak bile Android telefonunuzda yanınızda olabilir. Bunun yanı sıra, ilerlemenizi izlemenize ve tüm fitness ayrıntılarınızın kaydını tutmanıza yardımcı olabilecek bir ton fitness uygulaması var.
İster telefonunuzda kişisel bir koça ihtiyacınız olsun, ister kendi başına çalışan ve ayrıntıları takip etmesi gereken bir insan olun, bunlar 2020'de Android için en iyi 5 kondisyondur.
MyFitnessPal
MyFitness Pal, fitness meraklıları için bir telefon günlüğü gibidir. Kahvaltıda, öğle yemeğinde, akşam yemeğinde ve hatta atıştırmalıklarda yediğiniz her şeyi koyabilirsiniz. Bu uygulama ile günlük kalori ve makro alımınızı hesaplayabilirsiniz. Bu uygulamanın en iyi özelliklerinden biri barkod tarayıcıdır.
Ne zaman bir şeyler yemeye çalışsanız, sadece barkodu tarayın ve uygulama size o ürün için tüm makroları gösterecektir. Bu, tüm makroları tek tek elle girmekten çok kalorilerinizi takip etmeyi kolaylaştırır. MyFitnessPal sizin için tüm matematiği yapacak ve antrenmanınıza odaklanmanıza izin verecektir.
Bunun dışında gün boyunca kaç kalori yaktığınızı da takip edebilirsiniz. Yaptığınız egzersizlere manuel olarak girebilirsiniz ve bu size kaç kaloriden kurtulduğunuza dair bir tahmin verecektir. Bunun dışında, Underarmor kaydı ve hatta diğer çalışan uygulamalar gibi çok sayıda diğer fitness uygulamaları ile senkronize edebilirsiniz.
Uygulama, aylık 9,99 dolara mal olan premium bir hizmetin arkasında kilitli birkaç ekstra özellik ile çoğu için ücretsizdir. Ancak ücretsiz sürüm hiç de fena değil ve aboneliğin size sunduğu şeyler için buna değer.
MyFitnessPal
Kaybetmek!
İsmin kendisi oldukça açıklayıcıdır. Bu android uygulamasının amacı, kullanıcıların beslenme, egzersiz ve diğer sağlık hedeflerini belirlemelerine ve bunlara ulaşmalarına yardımcı olmaktır. Lose It ile egzersizleri ve yiyecekleri kaydedebilir ve yakılan kalorileri sayar. Ayrıca, genel egzersiz rutininizde doğru yolda kalmak için kişisel bir egzersiz planlayıcı ve tarif oluşturucu alacaksınız.
Lose It, adımlarınızı saymak için yerleşik telefon adımsayarını kullanır ve MapMyFitness, Nike +, Strava ve Fitbit gibi en popüler fitness platformlarıyla entegre olma seçeneğine sahiptir. Premium sürümü tercih ederseniz, daha da fazla özelliğe erişebilirsiniz.
İsterseniz kaç saat uyuduğunuzu takip edebilir ve hatta her gün kaç bardak su içtiğinizi bile ölçebilirsiniz. MyFitnessPal gibi, bu da barkodları taramanıza ve sahip olduğu kalorileri hesaplamak için yiyeceklerin resmini çekmenize izin verir.
Şahsen, temelin kendi içinde oldukça yeterli olduğunu görüyorum. Ancak gerçekten işin özüne inmek ve makroları ve her bir besini izlemek istiyorsanız, birinci sınıf hizmet oldukça ikna edicidir.
Kaybetmek!
Fitokrasi
Fitocracy, hedeflerinizi ve egzersiz programlarınızı belirleyerek egzersiz ilerlemenizi takip etmenizi sağlayan harika bir fitness uygulamasıdır. Bu uygulama inanılmaz derecede hevesli bir kullanıcı topluluğuna sahiptir ve bu onu benzersiz kılar. Fitokrasi, motivasyon ve ilham almak için diğer kullanıcıları takip etmenizi sağlar. Ayrıca hedeflerinize göre başarıların kilidini açabilirsiniz, bu da ilerlemenizi görselleştirmenize yardımcı olur.
Uygulamanın çeşitli seviyeler için kendi ücretsiz egzersiz planları vardır. Buna rağmen, kişiselleştirilmiş egzersizler ve beslenme kılavuzları sağlayan gerçek fitness eğitmenlerinin liderliğindeki sanal ekiplere bile katılabilirsiniz.
Uygulamanın en iyi yanı, alacağınız özelliklerin çoğunun ücretsiz olmasıdır. Ancak, uygulamanın yeni özelliklere erken erişim gibi ek faydalar sağlayacak ücretli bir sürümü vardır.
Fitokrasi
Nike Run Kulübü
İyi, kalp atışı yapan bir koşudan daha tatmin edici olan düşünebildiğim sadece birkaç egzersiz var. Bu, çok fazla kalori yakmanın en iyi yoludur ve insanların her gün yaptığı en yaygın egzersizdir. Ancak bundan sonra yaptığınız her koşuyu takip edip daha da iyi hale getirebilseydiniz ne olurdu?
Peki Nike Run Club veya kısaca NRC günü kurtarmak için burada. Adından da anlaşılacağı gibi, bu sadece bir antrenman veya fitness uygulaması değil, kendi başına bir kulüp. Bu, arkadaşlarınız bu uygulamayı kullanırsa, belirli bir süre içinde koşu yapmaları için onlara meydan okuyabileceğiniz anlamına gelir. Tabii ki, spor yapan arkadaşlarınız varsa.
Nike Run Kulübü
Yapmasanız bile, bu tek başınıza yararlanabileceğiniz harika bir uygulama. Ortalama hızınızı, mesafenizi ve hatta kalp atış hızınızı takip edebilirsiniz (uygulamayı bir fitness bandıyla senkronize ederseniz). Hatta size ne zaman, ne kadar hızlı koşmanız ve ne zaman izinli günler bırakmanız gerektiği konusunda bir program oluşturur.
Koşmak ana egzersiz biçiminizse, Nike Run Club'a katılarak bunu daha da iyi hale getirin.
Lifesum
Lifesum, hizmetini bireysel seviyeye göre şekillendirmeyi hedefliyor. Kas kazanmayı, kilo vermeyi veya sadece daha sağlıklı bir yaşam sürmeyi sevseniz de, Lifesum hedeflerinize mükemmel şekilde uyacaktır. Günlük egzersizinizi ve yiyecek alımınızı takip edebilir.
MyFitnessPal'e benzer şekilde Lifesum'da bir barkod tarayıcı vardır. Bu özellik, karbonhidratlarınızı, proteinlerinizi ve kalorilerinizi kolayca izlemenizi sağlayacaktır.
Lifesum, Diets adlı benzersiz bir özelliğe sahiptir. Bu, kullanıcıların çeşitli popüler diyet planlarından seçim yapmasına izin verecektir. Böylece ihtiyaçlarınıza uygun olanı seçebilirsiniz. Genel olarak harika bir uygulama ve sağlıklı yaşamak isteyen herkese tavsiye ederim. Lifesum, ücretsiz ve ücretli bir sürümde gelir.
Lifesum
4 dakika okundu
